骨密度…10月の採血まで、出来ることは？

 Aクリニック🏥

ビタミンD   E  増す

けど、

ビタミンD

リン

甲状腺

カルシウム

医師に

そこはお願いするとして🤲

⭐️カカト  とんとん

⭐️体重を、カカト、足の付け根骨にふかをかける

⭐️階段を、降りる

⭐️軽いジャンプ

⭐️エアー縄跳び

⭐️小走り

で、骨、強くなる✌️

⭐️若い頃に体重が軽い、ダイエットしてると

骨に重さがかからないと年齢重ねると

骨が、弱まったりするんで…

ダイエットは、

やりすぎ注意だって

私、45歳くらいまで

40キロ台だったから

身長でいくと？

54キロ希望

心臓など計算でいくと？

ドライウェイト  48.8キロ

#ドライウェイト

#透析治療

#まだ、間に合う骨を強化🦴

#ダイエットほどほどに

#骨密度